大家都知道，吸烟有害健康，不仅对自身危害极大，吐出的二手烟对不抽烟的人也有很大的危害。很多男性朋友长期吸烟就会导致自己的肺功能下降，心率加快，动脉硬化。即使是这样还是有很多人放不下手里的烟，那么可以考虑如何养护自己的肺。

长期吸烟的人出现这三种情况要提高警惕

一、呼吸不畅，咳嗽不止

吸烟尤其伤害呼吸系统，导致呼吸道并发炎症。很多吸烟的人一早起来就会咳嗽不止。就是因为香烟中的有害气体进入身体，被肺部吸收，长期的累积导致肺部承担压力过大，身体只能通过咳嗽的形式帮肺部分解排毒。所以出现这一现象的烟友们不要再抱着侥幸心理了。

二、小便无力，大便不通畅

肺是人体不可缺少的一个器官，掌管着我们人体的新陈代谢。如果肺部累积了大量的毒素和垃圾，人体的排毒功能大大降低。比如晨起排便的的时候出现小便无力，大便不通畅的现象，说明你身体的排毒功能已经变差。

三、失眠，睡眠质量差

根据吸烟人的不同烟龄及其自身体质，有的人因为吸烟会出现失眠或者夜里梦多甚至半夜会突然惊醒的情况。这样就会没有好的休息会影响自己白天的生活，身体得不到应有的休息精神方面也会受到压力。所以为了自己的健康生活着想，戒烟刻不容缓。

有哪些养肺的方法？

1、雪梨炖百合、枸杞红枣银耳汤

食疗是生活中常见的养生手法，一道美味的雪梨炖百合不仅可以养护肺还可以帮助女性美颜养容的。百合用清水泡发半小时左右，然后放入煮沸的水中继续煮三分钟。雪梨洗净，切块和百合一起放入砂锅中，加水，文火煲30分钟。最后根据自己的口味加入冰糖。

常见的枸杞红枣银耳汤也是养肺护肺的法宝。用温水浸泡适量的的银耳和红枣30分钟，然后处理干净。将处理好的银耳、红枣、枸杞一起放入砂锅内，放入三倍的水，大火煮开后小火煮三十分钟。最后放入冰糖关火焖十分钟即可。

2、及时补水

秋冬时节，天气干燥寒冷，肺部这时比平常更加容易受到伤害，我们要注意自身的保暖不能贪凉，多穿衣服。另外，因为天气干燥，肺部的水分很容易散发，所以想要养肺要先补水。

3、排除体内浊气

可以经常去草木茂盛，空气清新的地方做运动。比如清晨早起去公园做做深呼吸，并通过正确的呼吸方式，放松身体呼出体内浊气。

综上所述，长期吸烟的朋友出现以上三种情况就要考虑戒烟并且开始通过一些方法维护自己已经受损的身体器官。戒烟过程不容易，慢慢控制自己吸烟的量，多吃有助于养肺护肺的东西，多做一些帮助肺部的运动，并且长期坚持，一定可以改变身体亚健康的状况。