适合老年人的健身运动 适合老年人的健身运动，主要包括：步行、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、游泳等等节奏缓慢的有氧运动。 老年人的健身锻炼，要严格掌握适宜的运动强度。 美国运动医学会推荐，老年人健身运动的强度，用心率衡量，以170减去年龄，大约每分钟110次。每周3次，每次30～60分钟。