形成良好的饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然产品，比如山楂、红枣等等。按时进餐，不要暴饮暴食。要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。

保证足够的睡眠：一定要保证每天7-8个小时的睡眠时间，并养成中午小憩一会儿的习惯。
不抽烟少喝酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。所以要做到不抽烟少喝酒。
缓解压力：工作、学习的压力会让人越发焦虑，缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。例如学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式来缓解压力。
多进行户外运动：闲暇时间多出去走走，既可以呼吸新鲜的空气、锻炼身体，也可以改善萎靡不振的心理状态。

多和喜欢的人在一起：压力之下，人越来越少言寡语。多和自己相爱的人在一起，聊聊天说说话，可以很好的缓解压力，纾解烦恼，改善亚健康状况。