亚健康如今存在的人数可不少，虽然不是大病，甚至不少人对此很容易忽略，但是对身体是会造成危害的，所以要注意运动与休息结合，在此为大家介绍几个应对亚健康的健身动作。

　　四个健身动作帮你告别亚健康：

　　步骤一：常做深呼吸

　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

　　作用：能够帮助我们排出身体里的浊气、养神，缓解我们的大脑疲劳。

　　步骤二：摇头晃脑

　　头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　步骤三：常常的耸耸肩部

　　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　步骤四：时常扭扭腰

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。