中老年如何适应秋季
原创： 李健 金秋在线
秋季的两大特点：
第一:秋季偏燥，此时气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，养生宜防燥。
第二:秋季偏凉，此时，人们经过夏季的疏泄，脏腑组织功能系统均处于水分缺乏的状态，加之天凉好个秋，老年人和体弱者易受风着凉，使旧病复发或诱发新病。秋季食补宜养阴润燥，补中益气，调理脏腑功能以顺应秋季凉燥的这个气候，特推荐以下两款食补佳品。
百合薏米粥:
食材：大米适量，百合30克，薏米30克，冰糖适量。此粥养阴润肺，健脾利湿，味甘质润，香甜可口，是老少咸宜的药食佳品。
食材:生麦芽30克，炒麦芽30克，枸杞30克，冰糖适量，大米适量。此粥特别适合喝酒及暴饮暴食人士，功效突出，能补肾，润肺，生精，益气，健脾开胃，行气消食，可以养肝，护肝，抗脂肪肝，酒精肝。
入秋以后建议多食甘润之品，如百合，山药，银耳，葡萄，梨，荸荠，糯米，芝麻，豆浆，莲藕，菠菜等。这些食物有养阴润燥，补肺生津的功效。应少食葱，姜，辣椒等辛辣之品。
