立秋后，小心这五种疾病“秋后算账”
金秋悦 2019-08-09
小心这五种疾病“秋后算账”
01
风燥感冒
风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。
对于初秋的风燥感冒，重点就是滋阴润燥。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬。比如梨、香蕉、藕、橘子等。除了果蔬外，杏仁也有很好的润肺功效，每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。
值得注意的是，立秋后，西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。
02
秋后中暑
立秋之后仍要注意防暑降温。中医讲防中暑，既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。“阳暑”是长期暴露在烈日下引起的头晕乏力、口渴头痛、大汗、面色发红、体温升高。“阴暑”则是过于避热贪凉引起的，长期在空调房，热散不出去，极易中“阴暑”。
若长时间在空调环境中工作学习可经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。中医专家提醒，远离远离中暑要掌握“四窍门”——睡眠足、多饮水、避骄阳、备药物。特别是体质虚弱的人群。
03
关节炎
立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。中医专家表示，因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状。
预防关节炎，首先要注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。饮食方面要注意避免酸性物质摄入过量，少食辛辣，可以适当摄入蛋白质，增强抵抗力。通过运动延缓和减慢骨性关节炎的进程。
04
溃疡性胃病
秋季许多人都知道要防燥、润肺，却忽视了也要护胃、养胃。秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群，更应该在秋季注意养胃。
胃肠不好的人在秋季要注意保暖，“春捂秋冻”的方式并不适合胃肠病患者。尤其要防止腹部及腿脚受凉，避免因此引发或加重胃病。饮食方面切忌暴饮暴食，要少吃多餐，细嚼慢咽，以减轻肠胃负担。少吃火锅、烧烤以及辛辣食物。专家建议可以揉捏小腿肚直到酸痛为止，此办法有较好的治疗胃病、止胃痛效果。
05
心血管病
心血管疾病患者对气候的变化同样非常敏感。立秋后，昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。但因为立秋气候变化不像冬季那么明显，许多心血管疾病患者容易大意。
心血管病患者除了要按时按量吃药，每天坚持测量血压外，还要关注天气情况，注意防寒保暖，预防感冒。心血管病患者也要注意，秋季不适宜晨练，因为晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心血管疾病。
别盲目养生，这样做更科学
01
生活起居
此时应做好保养阳气的准备，做到"早卧早起"。早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展。适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。
02
饮食
应遵循"润燥、补肺、养阴、多酸"的原则。从中医角度讲肺与秋季相应，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段。根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康，饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食一些酸味果蔬，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。由于肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
03
适当运动
立秋以后，天气渐渐转凉，清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，注意运动强度不可太大，最好一点点增加运动量，运动的同时注意补充水分。
建议中老年朋友可根据自己的体质和爱好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼，可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病，通过行走锻炼还能明显改善体形，但每次至少坚持半小时以上，效果才会更好。
锻炼时忌大汗淋漓，因稍不注意就有受凉感冒的危险，所以随时增减衣服也很重要。
金秋悦 2019-08-09
小心这五种疾病“秋后算账”
01
风燥感冒
风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。
对于初秋的风燥感冒，重点就是滋阴润燥。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬。比如梨、香蕉、藕、橘子等。除了果蔬外，杏仁也有很好的润肺功效，每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。
值得注意的是，立秋后，西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。
02
秋后中暑
立秋之后仍要注意防暑降温。中医讲防中暑，既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。“阳暑”是长期暴露在烈日下引起的头晕乏力、口渴头痛、大汗、面色发红、体温升高。“阴暑”则是过于避热贪凉引起的，长期在空调房，热散不出去，极易中“阴暑”。
若长时间在空调环境中工作学习可经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。中医专家提醒，远离远离中暑要掌握“四窍门”——睡眠足、多饮水、避骄阳、备药物。特别是体质虚弱的人群。
03
关节炎
立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。中医专家表示，因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状。
预防关节炎，首先要注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。饮食方面要注意避免酸性物质摄入过量，少食辛辣，可以适当摄入蛋白质，增强抵抗力。通过运动延缓和减慢骨性关节炎的进程。
04
溃疡性胃病
秋季许多人都知道要防燥、润肺，却忽视了也要护胃、养胃。秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群，更应该在秋季注意养胃。
胃肠不好的人在秋季要注意保暖，“春捂秋冻”的方式并不适合胃肠病患者。尤其要防止腹部及腿脚受凉，避免因此引发或加重胃病。饮食方面切忌暴饮暴食，要少吃多餐，细嚼慢咽，以减轻肠胃负担。少吃火锅、烧烤以及辛辣食物。专家建议可以揉捏小腿肚直到酸痛为止，此办法有较好的治疗胃病、止胃痛效果。
05
心血管病
心血管疾病患者对气候的变化同样非常敏感。立秋后，昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。但因为立秋气候变化不像冬季那么明显，许多心血管疾病患者容易大意。
心血管病患者除了要按时按量吃药，每天坚持测量血压外，还要关注天气情况，注意防寒保暖，预防感冒。心血管病患者也要注意，秋季不适宜晨练，因为晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心血管疾病。
别盲目养生，这样做更科学
01
生活起居
此时应做好保养阳气的准备，做到"早卧早起"。早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展。适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。
02
饮食
应遵循"润燥、补肺、养阴、多酸"的原则。从中医角度讲肺与秋季相应，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段。根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康，饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食一些酸味果蔬，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。由于肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
03
适当运动
立秋以后，天气渐渐转凉，清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，注意运动强度不可太大，最好一点点增加运动量，运动的同时注意补充水分。
建议中老年朋友可根据自己的体质和爱好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼，可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病，通过行走锻炼还能明显改善体形，但每次至少坚持半小时以上，效果才会更好。
锻炼时忌大汗淋漓，因稍不注意就有受凉感冒的危险，所以随时增减衣服也很重要。
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